【レコーディングダイエット】しいたけ夫、ダイエット記録をつける。1日目。

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しいたけ夫
しいたけ夫

どうも、しいたけ夫(@shiitakeo0326)です。

しいたけ夫はいわゆるデブです。身長は178cmと平均身長を越えているので少し自慢できるのですがその割に体重が…。

高校生の時には身長178cmで体重60kgでした。部活をやっていたので痩せ細っていく毎日でどれだけ食べても太れませんでした。

だけど、大学生…社会人になるに連れて運動をしなくなり、酒を飲むようになり、このデブが出来上がりました。(なんか自分で自分にドS発言してるみたい)

前からダイエットしよう、ダイエットしようと思いつつあまり出来ていませんでした。とりあえず記録でもつけてみようかなーと嫁に話したところこんな一言を言われました。

しいたけ
しいたけ

レコーディングダイエットっていいらしいよ!

 

ただ漠然とダイエットをするよりも、記録をつけていってダイエットしたほうが食べた量などを見える化出来るため、脳のしくみから考えて食べすぎ防止になるそうです。

ということで今日から始めます!…と、現状から考えた目標を定めます!

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2019/5/27現在の状況

身長:178cm
体重:85.0kg
体脂肪率:24.4%
内臓脂肪レベル:10
骨格筋率:33.9%
体内年齢:42歳
基礎代謝:1,856kcal
BMI:26.8
なんかこの数値って本当絶望的な気がしてきました。178cm、20代後半だとどういった数値を目標にしたら良いのでしょうか?ネットで調べてみました。
ちなみに本日の運動は14,361歩、腰横振り運動100回。
測定に関してはタニタの体重計を使っています。


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しいたけ夫 目標

身長:178cm
体重:85.0kg  →  70kg
体脂肪率:24.4%  →  19%
内臓脂肪レベル:10  →  5
骨格筋率:33.9%  →  35%
体内年齢:42歳  →  2〇歳(現在の年齢)
基礎代謝:1,856kcal  →  現状維持でOK
BMI:26.8  →  22.1

目標1年後⇒2020年5月末まで

これが目標となります!この数値を見てもらうと分かるのですが、かなりデブなのが分かると思います。東京に来て、飲みすぎたせいかな…。

この前結婚式用のスーツを着たときも入らなくて焦りました。この年になって成長期が来たようです。(横の)

原則下記を行ってダイエットしていこうと思っています。

・間食を無くす
・水とお茶以外は基本飲まない
・夜は炭水化物を減らす(茶碗1/2杯)
・夜は運動する。
・睡眠時間は基本6時間は取る。
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まとめ

いかがでしたでしょうか。

本当に焦りしかありません。気持ち太ってから段々と風邪を引きやすくなったりとか、病気になりやすくなった気がしています。

やはり健康第一ですので、まずは健康をどうこう言う前に痩せたほうが良さそうですね…。ということで嫁と一緒にトレーニング等もしていき痩せたいと思います!

更に基本的には毎日のメモをしていき、1週間分溜まったらまとめて公開していこうと思います。というのも毎日報告していても変化が分からなかったためです。

測定時間は多少差が出ますが夜に風呂から出た後とします。

しいたけ
しいたけ

痩せろよデブ!

しいたけ夫
しいたけ夫

は、はぃ~

それではまた!

 

ダイエット記録
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